準媽媽你知道如何緩解分娩第一產(chǎn)程陣痛嗎？(2)

6、在陣痛的間隔想要躺下來時，將膝蓋放在枕頭上面，可以防止腳部抽筋。另外，在背部下也放個枕頭會更舒服。一旦有睡意，不妨休息一下儲備體力。

7、雙膝跪地，頭部、胸部慢慢貼在地板上，抬高臀部。這個動作可以使分娩速度減慢，防止會陰因沒有充分伸展而裂傷。

8、在陣痛的間隔，可靠在椅墊上放松地稍歇一會兒?；蛘撸瑢墒?、兩膝張開與肩同寬，貼在地板上，采用自己覺得輕松的姿勢。不過，要避免靠向后面坐著的姿勢，這種姿勢會使重量放在尾骨上，限制了骨盤的擴展，導致分娩進行不順。 在第一產(chǎn)程中，你還可以借助適當?shù)男箒頊p輕陣痛，如唱歌、呻吟、嘆氣、叫喊等，不必刻意壓抑自己。

但要注意，與此同時最重要的事情是調(diào)整自己的呼吸，配合醫(yī)護人員放松全身肌肉，過分的宣泄反倒不利于產(chǎn)程的進展。