媽媽育兒網(wǎng)
當前位置: 主頁 > 分娩 > 抑郁癥 >

產(chǎn)后容易抑郁?都是壓力惹的禍

出處:網(wǎng)絡收集 日期:2024-07-21 14:12:34 編輯:秩名
產(chǎn)后容易抑郁?都是壓力惹的禍
 不少寶媽會出現(xiàn)這樣的問題,自己以前脾氣挺好的,但是產(chǎn)后老壓不住火,經(jīng)常覺得很憤怒,甚至質(zhì)疑寶寶不是自己生的,不想抱孩子,更不想看到他。這就是產(chǎn)后抑郁。
 
  寶媽都已經(jīng)“卸貨”了,為何還抑郁了呢?其實這都是各種壓力堆積導致不適應惹的禍
 
  一、前所未有的疲憊挑戰(zhàn)耐性
 
  照顧寶寶是一件耗體力耗精力的事,寶寶白天睡覺,晚上玩耍。憤怒的小惡魔總能讓寶媽體力精力透支,長此以往,寶媽的耐性自然大大降低,甚至無法容忍。
 
  如此寶媽需主動提醒自己摸清寶寶的習慣,調(diào)整自己的生物鐘,留出些時間給自己放松休息,白天寶寶睡覺期間,可適當?shù)刈鲂╄べみ\動,舒暢心情的同時,更利于產(chǎn)后減肥。
 
  二、角色轉(zhuǎn)換的不適應
 
  對身份轉(zhuǎn)換的不適應,對身體變化的不適應,還有個人時間及空間急劇壓縮的不適應,一系列變化來得太快讓寶媽應接不暇。這時寶媽就會產(chǎn)生無力感,如此種種,不及時緩解就易造成產(chǎn)后抑郁。
 
  事實上,這是每個寶媽剛開始的基本感受。寶媽應主動與家人談談感受,特別是寶爸,給他機會在這段關鍵時間為你分擔,照顧孩子并不是媽媽一人的事。
 
  作為寶爸應懂得如何哄孩子,沖牛奶,喂牛奶,換尿布,甚至是清楚知道寶寶的每一個變化。既是為了減輕媽媽的負擔,也是在盡自己作為父親的義務。
 
  三、復雜家庭關系累積強大壓力
 
  寶寶到來后,寶媽會面臨更加復雜的家庭關系,一方面既要照顧好來幫忙的長輩們,一方面又希望自己的寶寶能按照自己的方式教養(yǎng)。
 
  當種種出現(xiàn)不一致時,就需要各方權衡。新媽咪心理上累積強大壓力,抑郁癥一觸即發(fā)!
 
  寶媽發(fā)現(xiàn)自己有不滿情緒時,先花時間找出為何不滿,并主動化解。如果長輩們希望自己母乳喂養(yǎng),而自己考慮到奶水不足適當增加牛奶或輔食喂養(yǎng),應主動告知并化解誤會,和和睦睦才能讓心情變得愉悅。
 
  四、對以后職場的憂慮
 
  寶媽產(chǎn)假期間可以心無旁騖地照顧孩子,但產(chǎn)假結(jié)束需要回歸職場。出于對產(chǎn)后身材不滿、對職場日新月異變化的憂慮,寶媽會產(chǎn)生不自信的心理,甚至是害怕回歸職場。
 
  這時,寶媽可利用產(chǎn)假期間有效鍛煉身體,恢復好身材,或者巧妙地選擇適合產(chǎn)后媽咪的職場服裝,遮蓋多余贅肉。同時還可利用時間充充電,看看上班時沒時間看的書籍。
 
  寶媽產(chǎn)后承受了很大的心理壓力,既有身體的疲憊、角色轉(zhuǎn)換的不適應、家庭關系的壓力及對未來職場的憂慮等。這種種的問題,需寶媽及家人朋友們幫忙調(diào)節(jié)。寶媽的身心健康,是寶寶及家庭最好的禮物。
 

    相關閱讀

    產(chǎn)后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計劃

    • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

    • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營養(yǎng)補充及菜肴推薦

    熱點推薦

      分娩產(chǎn)后視頻講座

      • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

      • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

      • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

      • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

      編輯推薦

      圖文推薦
      • 寒冬季 喝產(chǎn)后補湯的正確姿勢

      • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學三招助治愈

      • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點小呵護

      • 產(chǎn)后恢復時期 請遠離這些習慣

      熱點關注