第二，溝通。
當準媽媽對懷孕帶來的感受逐漸清晰，就可以嘗試用語言表達出來，這更容易得到周圍人的理解和支持。比如可以用日記和圖畫來梳理自己的情緒，一方面用來幫助自己理解情緒，一方面也是一種排解。當我們對自己的情緒越理解，就越有可能用一種他人能接受的方式表達出來，減少因為發(fā)脾氣而帶來的更長時間的內(nèi)疚感。
第三，接受變化。
比如身體的變化、生活現(xiàn)狀的變化、家庭關系的變化等等，而這些變化不是只有糟糕的一面，也絕不是永遠不變的狀態(tài)。
第四，更深的覺察。
懷孕是一件可能會激發(fā)女性早期創(chuàng)傷的時間，因為照料孩子是一件高情感卷入的事件，而在成長過程中，可能在高質(zhì)量的情感回應這方面有所缺失，以致于成為母親這件事就會讓女人恐慌。通過養(yǎng)育孩子，上天給了女人一個重新成長和修復自我的契機。
第五，更深地認識婚姻。
男女的愛的語言不同。一個人沒有感受到愛，不代表對方?jīng)]有付出愛的努力。
當然，必要的時候，尋求專業(yè)的幫助，這是一種對自己、對孩子、對家庭負責任的勇敢行為。
準爸爸們在這個時候一定要注意了，如果發(fā)現(xiàn)準媽媽們有以上的癥狀，一定要足夠的包容他們，理解他們！適當?shù)臅r候甚至可以尋求一些幫助！這樣才有可能避免一些不必要的事情發(fā)生~
