第4周滋養(yǎng)進(jìn)補二階段月子餐食譜
第1天：
早餐(07：00)：黃勝豬腳；五谷飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯)；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯(十全湯)；時令蔬菜；五谷飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
第2天：
早餐(07：00)：麻油雞；黃豆糙米飯；紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：竹蓀排骨；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤顏湯)；時令蔬菜；黃豆糙米飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。
第3天：
早餐(07：00)：膳食排骨；薏仁飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯)；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：麻油鮮魚湯；時令蔬菜；薏仁飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
第4天：
早餐(07：00)：麻油雞；黑米飯；紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：當(dāng)歸排骨(潤顏湯)；時令蔬菜；臺灣油飯。
午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(麗身湯)；時令蔬菜；黑米飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。
第5天：
早餐(07：00)：黃豆豬腳；糙米飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：山藥雞湯；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯(麗身湯)；時令蔬菜；糙米飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
第6天：
早餐(07：00)：麻油雞；五谷飯；紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：膳食排骨(養(yǎng)膳湯)；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯；時令蔬菜；五谷飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。
第7天：
早餐(07：00)：山藥胡蘿卜排骨；黃豆薏仁飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：竹蓀干貝雞；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯)；時令蔬菜；黃豆薏仁飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
溫馨提示：
1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞
2、三餐后食用婦寶1包，活血化瘀，利于惡露排除，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善皮膚粗糙，改善糾正貧血體質(zhì)；
3、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡；
4、第四周繼續(xù)添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車?yán)遄拥?稍稍加熱下)。
小編的話：好了，關(guān)于順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)產(chǎn)后坐月子月子餐30天食譜，到這里就已經(jīng)介紹完了。有了這份餐單之后，相信再“笨”的麻麻你也應(yīng)該知道，剛生完孩子之后的30天營養(yǎng)飲食，該如何合理安排了吧。
另外，產(chǎn)后要想恢復(fù)得好，除了飲食要合理，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┬∵\動（民間傳言說不能下床是不科學(xué)的).尤其是會陰收縮運動，那是可以有效增強會陰的韌性，預(yù)防因分娩而導(dǎo)致的陰道松馳等問題的哦。
