剛分娩后的新媽媽會(huì)感到饑腸轆轆，可吃些沒(méi)有刺激又容易消化的食物，如紅糖小米粥、紅棗大米粥、雞湯面條、鯽魚湯面、煮雞蛋等?？傊a(chǎn)后當(dāng)天不要吃太油膩的食物。第一次喂哺及吃過(guò)食物后，可美美地睡上一覺(jué)，能睡多長(zhǎng)時(shí)間就睡多長(zhǎng)時(shí)間，以恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)嚴(yán)重消耗的體力。做剖官產(chǎn)的新媽媽則應(yīng)在36小時(shí)內(nèi)排氣以后，才能喝水和吃東西。
美食推薦
早餐：6～7點(diǎn)，牛奶煮雞蛋。
早點(diǎn)：10點(diǎn)左右，紅棗小米粥。
午餐：12點(diǎn)，鯽魚湯面。
午點(diǎn)：15—15:30，枸杞蒸蛋。
晚餐：17—18點(diǎn)，山藥紅棗粥，可適當(dāng)加一些糕點(diǎn)。
晚點(diǎn)：20～21點(diǎn)，黑芝麻糊。
枸杞蒸蛋
材料：鮮雞蛋2個(gè)，枸杞子15克，熟豬油40克，醬油、食鹽、水淀粉適量。
制作：
?、偃□r雞蛋2個(gè)，破殼入碗中攪散，加食鹽、水淀粉，調(diào)散成蛋糊。
?、诘昂肴嘶\，旺火蒸約10分鐘。
?、廴錾翔坭阶?，再蒸5分鐘。
?、苁熵i油與醬油一起蒸化，淋在蛋面上即成。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，適用于產(chǎn)后陰血虧虛者。
鯽魚湯面
材料：鮮活鯽魚1條（重約500克），面條、植物油、生姜、蔥段、醬油各適量。
制作：
①鮮活鯽魚剔除內(nèi)臟，去除腥筋，洗凈，瀝干。
?、谌缓蠓湃酥参镉椭屑逭ㄒ幌?，加生姜、蔥段、水，熬約2小時(shí)，至湯呈白色。
?、廴V汁煮面條，可適量放一點(diǎn)醬油調(diào)味，切忌過(guò)咸。
功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有催乳功效。
