如果是按照傳統(tǒng)坐月子飲食習(xí)慣來看的話，那么產(chǎn)婦在坐月子期間每天要吃很多雞蛋，多的甚至可以達(dá)到十幾個(gè)，條件允許的話，會(huì)喝很多雞湯吃很多肌肉。那么如果是站在科學(xué)飲食的角度來看，月子餐在飲食上該如何進(jìn)行搭配才會(huì)更加健康呢？有沒有具體的推薦可以參考一下呢？
在這個(gè)問題上，傳統(tǒng)的月子飲食習(xí)慣肯定是不健康的。不過也可以理解，以前生活條件不是很穩(wěn)定，雞蛋以及雞湯已經(jīng)是條件允許范圍內(nèi)比較好的滋補(bǔ)食材了，所以才會(huì)在坐月子期間給產(chǎn)婦食用。但是大家現(xiàn)在的生活水平已經(jīng)提升了，滋補(bǔ)的食材也有很多種，那么在月子餐飲食上就不能單純的只是吃雞肉或者是雞蛋了。
在雞蛋方面，一天兩個(gè)雞蛋就已經(jīng)可以確保蛋白質(zhì)的攝入了。尤其是在剛剛生產(chǎn)完以后，產(chǎn)婦的身體還很虛弱，如果吃一些大補(bǔ)的食材，不僅不會(huì)給產(chǎn)婦的身體帶來幫助，反而會(huì)成為負(fù)擔(dān)。而且蛋白質(zhì)的攝入如果太多的話，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)于產(chǎn)婦來說也是一種負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦這邊如果是剖腹產(chǎn)的話，在飲食上，前期可以吃一些鯽魚湯或者是黑魚湯，這樣會(huì)有利于刀口的恢復(fù)。如果是自然分娩的話，那么在湯的種類選擇上就沒有太多限制了。
不過所有的湯湯水水在一開始分娩時(shí)，并不推薦大家服用，可以在生產(chǎn)完一個(gè)星期以后慢慢開始吃，這樣不僅可以達(dá)到滋補(bǔ)的效果，而且不會(huì)給產(chǎn)婦的身體帶來負(fù)擔(dān)。還有就是湯水在選擇的時(shí)候，雞湯和魚湯都可以，這個(gè)就要看產(chǎn)婦自己喜歡哪一種了。另外，不管是哪一種湯水，在給產(chǎn)婦服用之前，湯水上的油水建議撇掉，否則如果油水太大的話，那么產(chǎn)婦很有可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。而且不僅僅是產(chǎn)婦容易出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，寶寶也有肯可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，因?yàn)槟趟锖土刻?，寶寶的腸胃太過于嬌弱，所以只要油水大了，寶寶就會(huì)拉肚子。
此外，除了一些大油大葷的湯水以外，時(shí)令蔬菜或者是蔬菜湯也是不錯(cuò)的選擇，這樣的話，產(chǎn)婦在身體恢復(fù)上不僅會(huì)有明顯的改善，而且因?yàn)檫@些都是清淡的飲食，也不用擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)因此而上火。還有就是時(shí)令蔬菜的選擇很豐富，可以根據(jù)產(chǎn)婦的喜好做一些產(chǎn)婦喜歡吃的蔬菜，這樣產(chǎn)婦在月子期間還可以保持一個(gè)心情上的舒適，產(chǎn)婦心情好了，那么分泌的乳汁也會(huì)更多，在后期恢復(fù)的過程中，產(chǎn)婦的恢復(fù)效果也會(huì)更好一些，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。
