保持良好的生活規(guī)律
保持充足的睡眠, 照顧寶寶、打理家務(wù)不要過于勞累, 身體允許時可適當(dāng)運動, 有飲酒、吸煙習(xí)慣的產(chǎn)婦要注意加以克制。如果發(fā)生一些疾病, 特別是婦科方面的疾病,要及時去醫(yī)院就診, 避免使脫發(fā)“雪上加霜”。
及時給身體補充水分
一般情況下, 水分占頭發(fā)重量的15%, 這些水分儲存在頭發(fā)的蛋白質(zhì)組織里, 以保持頭發(fā)的滋潤、柔順和光澤。產(chǎn)后產(chǎn)婦體內(nèi)對各種營養(yǎng)的需求都要增加, 其中包括水分, 特別是在干燥的季節(jié)里, 頭發(fā)攝取水分比較困難, 因此, 產(chǎn)婦要注意經(jīng)常給自己的身體補充水分。
不要盲目進(jìn)補
頭發(fā)是由細(xì)胞組成的。為了維持頭發(fā)正常的代謝, 需要為它們不斷提供蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等, 產(chǎn)后產(chǎn)婦特別要注意對這些營養(yǎng)素的補充。人們通常認(rèn)為產(chǎn)后產(chǎn)婦體虛應(yīng)該大補特補, 尤其是看到脫發(fā)時。殊不知, 盲目進(jìn)補, 會造成其體內(nèi)熱量過剩, 反而有害健康, 不利于頭發(fā)復(fù)生。
治療產(chǎn)后脫發(fā)可以選擇食療
生發(fā)黑豆
原料：黑豆500 克，精鹽少許。制用法：將黑豆放入鍋中，向鍋內(nèi)加入1000 毫升清水。用文火熬煮至豆粒飽脹。然后取出黑豆，加入少許精鹽拌勻。最后將拌好的黑豆貯存于瓷瓶內(nèi)。每天于早飯和晚飯后各取出6 克服用，用溫開水送服。功效：此方具有清熱解毒、補虛烏發(fā)的功效，對治療脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有很好的療效。
枸杞黑芝麻粥
原料：黑芝麻30 克，粳米100 克，枸杞10 克，冰糖、桂花糖各適量。制用法：將枸杞洗凈、泡軟。將粳米淘洗干凈。向鍋內(nèi)加入適量的水，將水燒開后，將粳米、黑芝麻放入鍋中煮
成粥。而后加入冰糖和枸杞再煮15 分鐘即成。在食用時，可在粥中加入一勺桂花糖。此方可每日服1 劑。功效：此方具有補肝腎、益氣血的功效，既可烏發(fā)，又防脫發(fā)，適合伴有頭發(fā)早白和脫發(fā)等癥狀的女性食用。
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