無論在懷孕之前身材多好，多么勻稱，但是只要是懷孕生孩子之后（特別是剛坐月子出來這段時(shí)間），體形和產(chǎn)前相比，肥胖了很多，變化真的很大。為什么原本苗條的身材，再怎么吃也不胖的人，一到妊娠紋娩之后，就會(huì)逐漸變得肥胖起來呢？
據(jù)專家介紹，懷孕期間，標(biāo)準(zhǔn)的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產(chǎn)之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個(gè)月當(dāng)中，身體會(huì)把留滯的水分排掉（約2～3公斤左右）。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時(shí)所增加的脂肪重量。
簡(jiǎn)單的說，在產(chǎn)后一個(gè)月之后所增加的體重（和產(chǎn)前比較），才是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態(tài)存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉(也有些產(chǎn)婦會(huì)在斷奶之后慢慢變瘦)。
以下幾點(diǎn)原則提供大家參考：
1、設(shè)定產(chǎn)后6～8個(gè)月回復(fù)原來體重。
2、擬定有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。
3、找志同道合的人一起運(yùn)動(dòng)，互相砥礪。
4、吃高營(yíng)養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。
5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。
7、每天測(cè)量體重。
