8、極限運(yùn)動(dòng)
專家認(rèn)為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律；二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點(diǎn)。孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，器官各方面還 沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng)，而且很容易造成損傷，比如超過(guò)兒童身體自身承受能力幾倍的大運(yùn)動(dòng)量，就有可能導(dǎo)致兒童肌肉因長(zhǎng)期處于極 度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。
另外，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，關(guān)節(jié)中的軟骨還沒有完全長(zhǎng)成，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成 關(guān)節(jié)炎。研究表明，兒童時(shí)期的膝蓋損傷成年后患關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)增加三四倍。
9、扳手腕
兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象，這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上 升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房，對(duì)心壁產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激。如果長(zhǎng)時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均 衡。
10、兔子跳
在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的孩子來(lái)講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
一些兒保專家認(rèn)為，針對(duì)少年兒童身體發(fā)育特點(diǎn)，父母可以讓孩子進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，這些項(xiàng) 目既有助于增加少年兒童的身高，又不會(huì)傷害身體。另外，對(duì)于尚未發(fā)育成熟的兒童，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，間隔十幾分鐘，休息一會(huì)后再運(yùn)動(dòng)。一 天的運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，以運(yùn)動(dòng)后孩子不感到疲勞為限。
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