換季寶寶吃什么可以增強(qiáng)免疫力？如何增強(qiáng)免疫力？

1、蛋白質(zhì)
在換季的期間給寶寶吃蛋白質(zhì)也是可以增強(qiáng)寶寶的免疫力的，蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少,造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此,多攝取高蛋白質(zhì)的食物,豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)內(nèi)含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。
2、鈣
在換季的期間給寶寶補(bǔ)充鈣元素也是可以增強(qiáng)寶寶的免疫力的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，缺鈣會(huì)造成人體生理障礙，進(jìn)而引發(fā)一系列嚴(yán)重疾病。因此，給寶寶補(bǔ)充鈣元素也是很重要的
3、維生素
人體對(duì)于維生素的需要也是非常的重要的，攝取足夠的維生素A,就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力,提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。維C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力,以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。維生素E是自由基的克星,同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生,從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來(lái)看,具有抗氧化作用,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。免疫力較弱的孩子,可以多攝取含有維生素B的食物,來(lái)增強(qiáng)免疫力。
4、脂肪
在這里說(shuō)到脂肪并不是指要用油炸的，清蒸啊、燉啊都是比較好的選擇。脂肪可以增強(qiáng)孩子的免疫系統(tǒng)，還能一定程度幫助孩子提升智力。

1、適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
2、善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。、
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵可以增強(qiáng)免疫力；但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。