八個月的寶寶正處于生長發(fā)育的旺盛時期,而且此時的寶寶已經(jīng)出牙好幾顆了,他們現(xiàn)階段已經(jīng)能夠吃很多食物了。然而,八個月的寶寶正是學(xué)爬行和出牙的關(guān)鍵時期,所以,他們需要補充大量的鈣質(zhì)。
說到補鈣媽媽們首先想到的應(yīng)該是魚肝油,其實,生活中除了幫助補鈣的保健品以外,我們也可以通過日常的飲食來進(jìn)行鈣元素的補充。那么,八個月寶寶吃什么補鈣,生活中可以補充鈣質(zhì)的食物有哪些呢?
下面,不防隨本文一起來了解下這些相關(guān)的信息,我們還為大家準(zhǔn)備了八個月寶寶的補鈣食譜,趕快來看看吧。
八個月寶寶吃什么補鈣
八個月寶寶吃什么補鈣
1、魚肝油:魚肝油含有豐富的維生素A和D,而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是,魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內(nèi)蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃
2、牛奶:牛奶被認(rèn)為是補鈣的最佳食品。牛奶營養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
3、奶酪:奶酪是奶制品壓制而成的,因此含鈣量非常高,而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6、1。
4、海帶:海帶除了富含鈣,還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
5、蝦皮:蝦皮除了含有豐富的鈣,還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
6、豆類食品:大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣,且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,而且一次不能喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。
7、橙汁:橙汁不僅富含鈣,還富含維生素C、磷、鉀等微量元素,是補鈣的水果之一。
8、深綠色有葉蔬菜:多種綠葉菜都富含鈣,而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。