春風(fēng)十里，終被立夏散去。
立夏，二十四節(jié)氣中第七個(gè)節(jié)氣，意味著夏天的開始。新的季節(jié)，新的風(fēng)景和心境。
夏天來了，天氣逐漸炎熱起來了，我們應(yīng)該怎樣調(diào)理寶寶的飲食呢？
首先，
幼兒體內(nèi)70%~~80％由水分構(gòu)成。按體重計(jì)算的需水量是成人的3倍左右。在夏季不僅要供給寶寶充足的含水量的食物，更要給寶寶補(bǔ)充因排汗所流失的大量礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。寶寶體內(nèi)缺鉀，易引起中暑。
因此，寶媽在家中應(yīng)常備營養(yǎng)豐富的綠豆湯、豆粥等不僅清涼去火，還能補(bǔ)充寶寶流失的礦物質(zhì)。還要鼓勵(lì)孩子多吃含鉀的食物，哈密瓜、桃子、草莓。這幾種食物不僅含水量豐富、含鉀量高，而且還能調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡。
夏季天氣炎熱，從汗液中會(huì)流失大量的維生素C和維生素B。缺乏這些維生素易使人疲倦，抵抗力下降。因此，夏天要補(bǔ)充更多的維生素，才能使寶寶的精神充沛。
西瓜、獼猴桃、柑橘等維生素C含量比較高，夏季多食不僅能補(bǔ)充維生素，還能起到防曬保護(hù)寶寶皮膚的作用。
B族維生素富含于動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。多食瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚類不僅能給寶寶補(bǔ)充維生素B還能補(bǔ)充寶寶身體所需的鐵質(zhì)，促進(jìn)寶寶的成長發(fā)育。
