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如何才能讓寶寶快速睡覺 哄寶寶睡覺這些禁忌不要犯(2)

出處:媽媽育兒網日期:2016-11-10 15:16:54編輯:七七

光線:

建議家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異。

提醒家長白天可拉上窗簾減少光照度,夜晚則關掉室內燈光,僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用,若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

溫度:

室溫保持25℃上下是最舒適的溫度,家長不要給予寶寶穿著過多衣物,以免因流汗造成不適影響睡眠。

雜音:

睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛,若家長未一同入睡,應盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環(huán)境,以免養(yǎng)成寶寶對雜音更加敏感。

寢具:

輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受,對于幫助寶寶入睡具有正面效果,但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索,以免在家長離開時發(fā)生意外。

3、建立規(guī)律就寢模式

寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安等等,透過規(guī)律的睡前儀式,等于是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令,協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認知。

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