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利于睡眠的環(huán)境有助培養睡眠好習慣

出處:網(wǎng)絡(luò )收集日期:2024-06-27 19:29:42編輯:秩名

嬰兒正處于發(fā)育的旺盛時(shí)期,而睡眠不足卻會(huì )嚴重危害到嬰兒的成長(cháng),其程度不亞于營(yíng)養不良。睡眠不足會(huì )影響到孩子的神經(jīng)系統,妨礙他們的大腦和身體發(fā)育,使孩子變得任性、易怒、情緒不穩定。有關(guān)專(zhuān)家研究后發(fā)現,新生兒一晝夜要睡20~22小時(shí),如果讓他們少睡30分鐘,新生兒便會(huì )勞累過(guò)度。因此,從小就要給孩子創(chuàng )造一種有利于睡眠的家庭環(huán)境,養成快睡、睡好的習慣。
 
在6個(gè)月以前,爸爸媽媽們就應該注意培養他們良好的睡眠習慣了。一般來(lái)說(shuō),只要遵循下面幾條,就可以做到這一點(diǎn):
 

讓寶寶自己入睡

 
許多新爸新媽認為,睡前抱著(zhù)寶寶搖搖、拍拍,或者給寶寶唱唱搖籃曲可以讓自己和寶寶都感到十分愉悅。但是,如果你總是讓寶寶在你的臂彎里入睡,久而久之,他睡覺(jué)前都會(huì )有這種期待,一旦在夜里醒來(lái),就會(huì )因為不在你的懷里而感到無(wú)助,于是大聲哭鬧,向你求助。所以,應該幫助寶寶改掉哄著(zhù)入睡的習慣。當然,也不必完全拋棄此類(lèi)儀式,你可以拍拍、搖搖寶寶,關(guān)鍵是在他還醒著(zhù)的時(shí)候就把他放到嬰兒床上去,讓他最后看到的情景是你準備離開(kāi)他。那樣,當他半夜醒來(lái)的時(shí)候,會(huì )習慣于類(lèi)似的情況,并且能再次安然入睡。
 

拿走奶瓶

 
如果睡覺(jué)之前,你喜歡給寶寶一個(gè)奶瓶讓他吸吮,習慣以后,沒(méi)有了奶瓶他就很難入睡,夜里醒來(lái)也會(huì )因為找不到奶嘴而難以再次入睡。此外,睡覺(jué)吮奶瓶還可能引起一些生理問(wèn)題,比如喝奶之后多余的卡路里會(huì )刺激寶寶的消化系統,打亂寶寶身體的自然規律;由于口腔和耳朵是相通的,躺著(zhù)喝奶時(shí)液體容易流進(jìn)寶寶的耳朵。所以,你應該幫助寶寶睡前逐步減少牛奶的進(jìn)食量,直至完全戒掉。
 

讓寶寶獨睡

 
不要為了方便解決睡眠問(wèn)題而讓寶寶和你同床。研究表明:成人和幼兒一起睡很有可能打擾寶寶的睡眠,并且養成不好的習慣,尤其重要的是,讓寶寶獨睡對他來(lái)說(shuō)是一種鍛煉,可以讓他學(xué)會(huì )在你離開(kāi)他的時(shí)候不會(huì )焦慮煩躁。6個(gè)月大的嬰兒常常對和父母的分離表現出恐懼,并且會(huì )由此引發(fā)一些新的睡眠問(wèn)題。為此,你可以在睡前花上10~15分鐘時(shí)間和寶寶待在一起,輕拍著(zhù)寶寶,等他安靜下來(lái),你就可以悄悄離開(kāi)了。
 
如果這些辦法都無(wú)法讓你的寶寶安然入睡,那就得請教兒科醫生,看看寶寶是不是存在身體其他方面的原因,以致影響睡眠。

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