1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
經(jīng)常參加運(yùn)動，可以改善孩子的血液循環(huán)，增進(jìn)食欲、增強(qiáng)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而提高骨細(xì)胞的生長能力，研究表明，經(jīng)常參加運(yùn)動的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。寶寶年齡不同適合的運(yùn)動也不同，可以根據(jù)寶寶的年齡適當(dāng)?shù)慕o寶寶增加運(yùn)動量，跑步，跳躍，跳繩等，這些運(yùn)動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但是對于還小的寶寶，我們可以適當(dāng)給寶寶做些按摩，適當(dāng)?shù)耐颇靡彩悄軌驇椭鷮殞氶L高的。
2.充足的陽光照射
長高與節(jié)氣有著密切的關(guān)系，陽光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進(jìn)行日光浴，對骨骼的發(fā)育很有好處。 值得注意的是，正如吃藥一樣，曬太陽既不能過量，也要因時(shí)、因地而異。過強(qiáng)的紫外線輻射對人體也有害，會引起急性角膜炎和結(jié)膜炎、慢性白內(nèi)障等眼疾，導(dǎo)致皮膚老化，出現(xiàn)皺紋、雀斑等，甚至?xí)T發(fā)皮膚癌。 嬰幼兒每天曬太陽不宜超過一小時(shí)，可以半個(gè)小時(shí)就休息一會。
3.補(bǔ)充適量的鈣
我們都知道長個(gè)子就一定要補(bǔ)充維生素D，補(bǔ)充鈣質(zhì)，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。同時(shí)可以多食雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。鮮蠶豆中含有大腦發(fā)育所必需的氨基酸，是春天餐桌的上選食品.但是春天是容易過敏的季節(jié)，對一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶，春天是好發(fā)季節(jié)，要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等。
