
哺乳期媽媽喝什么湯補(bǔ)氣血?
食材:排骨1根,枸杞,紅棗12顆,當(dāng)歸4片。
做法:
1、排骨洗凈切斷,放入鍋內(nèi)焯水,枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。
2、將所有食材,放入砂鍋內(nèi),再加入清水,大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉至熟爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效:滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)血養(yǎng)顏。每日一劑,可分兩次食用。
二、紅棗阿膠膏
食材:紅棗500克,胡桃仁肉150克,阿膠,冰糖250克,黃酒800毫升。
做法:
1、將紅棗、胡桃仁洗凈共研碎,阿膠放入黃酒中浸泡12天。
2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內(nèi),隔水蒸化后,加入研碎的食材和冰糖即可。
功效:每次2-3匙,開水沖飲。益氣補(bǔ)血,養(yǎng)血潤(rùn)膚。

食材:紅棗、黑糯米、紅糖。
做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效,長(zhǎng)吃可健身。
四、黨參老鴿湯
食材:黨參20克,枸杞子15克,大棗6枚,老鴿1只,豬瘦肉200克。
做法:將老鴿剖殺洗凈,去除內(nèi)臟。其他用料洗凈,豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中,加適量清水,煮約4小時(shí),調(diào)味即可食用。當(dāng)菜佐餐。
功效:益氣健脾,養(yǎng)血生乳,有助哺乳期補(bǔ)氣血。
五、當(dāng)歸燉羊肉
食材:精羊肉120克,當(dāng)歸15克,生姜10克,鹽、味精、植物油適量。
做法:羊肉洗凈,切塊,入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜,用小火煮至羊肉熟爛,加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。
功效:具有補(bǔ)體虛,祛寒冷,溫補(bǔ)氣血;益腎氣,補(bǔ)益產(chǎn)婦,通乳治帶,助元陽(yáng),益精血的功效。

產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)有哪些?
奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的癥狀之一。所以當(dāng)出現(xiàn)奶水不足的情況時(shí),首先要考慮是不是存在氣血不足的情況,此時(shí),建議多吃些補(bǔ)氣血的食物,可以讓奶水變得充足起來。
2、畏寒怕冷
在生產(chǎn)的過程中,女性朋友會(huì)流失不少的血液,這就容易導(dǎo)致女性貧血,而貧血就會(huì)氣血不足,最直接的表現(xiàn)就是畏寒怕冷。所以,畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見癥狀。
3、面色蒼白
對(duì)于哺乳期的女性朋友來說,容易出現(xiàn)面色蒼白的癥狀,這就是氣血不足導(dǎo)致的,建議多吃些補(bǔ)氣血的食物,能讓面色變得紅潤(rùn)起來。