哺乳期間媽媽吃什么可以給寶寶補鈣，這些高鈣食物要知道！

1、補鈣飲料：牛奶和酸奶，牛奶富含鈣元素豐富，也有利于人體吸收。母乳喂養(yǎng)的話，媽媽可以在每天早上可以喝一杯牛奶來補充鈣。
2、有助于補充鈣的動物食品：動物肝、蛋、魚等富含維生素D，適當食用對于鈣吸收會有促進作用。哺乳期間媽媽膳食中增加這些食物的消耗，對于寶寶補鈣會有一定的幫助。
3、有助于補充鈣的蔬菜：紫菜、花椰菜和豆類富含鈣。綠豆和嫩蠶豆也可以補充皮膚鈣。
多喝骨頭湯，喝點葡萄糖酸鈣也可以的，實在不行去藥店開點藥片，記得跟醫(yī)生說自己在哺乳期。很多食物都含有很豐富的鈣質，比如雞蛋，西紅柿，各種豆制品，各種魚類，骨頭湯，純牛奶，大蝦多吃點，還有水果都很有營養(yǎng)的。多喝點牛奶、骨頭湯、蝦仁等等含鈣豐富的食物，然后再搭配鈣片一起補充就最好了。

不利于鈣吸收的食物比如說菠菜、竹筍，正在補鈣的媽媽就要少吃。一般說來光憑食物中的這些鈣質是遠遠不夠的，媽媽可要肩負自己和寶寶兩人的補鈣重任，所以可以去藥店買一些鈣片回來吃。
辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。
刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內蓄積。可可堿能傷害神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。