零食≠垃圾食品 孩子能不能吃零食千萬別一刀“切”(2)

根據(jù)寶寶的體型選擇零食：

對于肥胖型兒童：

不要選擇：巧克力、棉花糖、果凍、糖類、膨化食品、油炸食品、巧克力派等食物；

不宜經(jīng)常選擇：全脂鮮奶、烤土豆、烤地瓜等食物。

應該選擇：纖維素豐富、低熱量如圣女果、小黃瓜；

對于消瘦型兒童：

首先糾正偏食、挑食以及餐前吃零食的壞習慣；

選擇“可經(jīng)常食用”級零食：鮮牛奶、原味酸奶、水果、煮蛋等。

對于勻稱型兒童：

選擇范圍較廣；按照零食的分級，適量即可；同時保證膳食的科學性和均衡性。

零食要科學營養(yǎng)搭配

另外，科學的搭配，多樣變化的吃法還能讓寶寶越吃越聰明，越吃越強壯。

1. 香蕉+酸奶

香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

2. 豆角花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

熟透的豆角，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄干就更好了。（要注意寶寶是否有花生過敏）

3. 全麥口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麥口袋面包里吃，再加點蘋果片和肉桂。