1、胸部呼吸法，這個方法一般用于媽咪們剛要分娩的時候，準媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給醫(yī)生反應有關宮縮的情況。
2、淺的呼吸法，媽咪在生孩子最激烈的時候就是呼吸法起關鍵的時候，具體就是當子宮開至7～10公分時，準媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次。這個時候準媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。練習時由一次呼吸練習持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
3、最后一個就是吹蠟燭的運動了，也就是在第一產程的最后，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫(yī)生是不許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。
產婦在生產的時候，需要注意的事情是有很多的，正確的呼吸方法可以幫助寶媽們更好的生產！而且正確的呼吸法跟上順產的節(jié)奏，也能夠幫助寶媽們更輕松的生產，所以大家趕緊在孕前的時候學起來吧！
