世界上的病痛千萬種，但是有一種病會讓媽媽生不如死甚至可能危害到孩子和整個家庭！最可怕的不是生病，而是生病了連你自己都不知道。產(chǎn)后抑郁是讓很多媽媽都痛不欲生的，產(chǎn)后抑郁不被重視導(dǎo)致多少家庭支離破碎！
怎么判斷得產(chǎn)后抑郁？產(chǎn)后抑郁的標(biāo)準(zhǔn)是什么？來測一測你是否有產(chǎn)后抑郁，及時發(fā)現(xiàn)避免悲劇發(fā)生！產(chǎn)后抑郁是每個媽媽不容忽視的一個問題，別因?yàn)樽约翰恢雷屪约汉图胰耸茏铩?/p>
怎么判斷得產(chǎn)后抑郁癥
1.產(chǎn)后抑郁癥狀
在生完孩子后，如果媽媽感到情緒不穩(wěn)定、容易變得焦慮、委屈、悲傷、愛哭、沒有食欲等癥狀要引起重視，這可能是輕度抑郁，媽媽們可以自己進(jìn)行調(diào)解；
重度抑郁癥表現(xiàn)為對生活失去信心，時常感到悲傷難過，不想出門只想把自己封閉起來，不愿與外界進(jìn)行交流，甚至出現(xiàn)輕生的念頭；
產(chǎn)后抑郁癥看到自己的孩子不會開心，反而出現(xiàn)害怕不愿與孩子親近，對孩子的成長沒有信心，故意疏遠(yuǎn)孩子；
患有產(chǎn)后抑郁的女性不愿參與社交，積極主動性減少，生活變得懶撒做什么都提不起興趣。
2.身體上發(fā)生變化
產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)為心慌、氣短、食欲不振、便秘等，產(chǎn)后抑郁的女性晚上的睡眠狀態(tài)不好，經(jīng)常性的失眠以及睡不安穩(wěn)；
3.愛胡思亂想
產(chǎn)后抑郁會讓患者產(chǎn)生多種想法，脾氣變得非常暴躁，具有迫害妄想癥、自殺心理、甚至出現(xiàn)殺害他人的想法。
如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁
1.迅速進(jìn)入角色
在生完孩子后產(chǎn)婦應(yīng)該多讀一些關(guān)于育兒方面的知識，學(xué)習(xí)如何護(hù)理孩子，常給孩子喂奶、換尿布、哄孩子入睡等，迅速進(jìn)入一個母親該有的角色；
2.堅持運(yùn)動
產(chǎn)婦應(yīng)該堅持運(yùn)動鍛煉身體，常在家或者坐辦公室的媽媽們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動，提高自身免疫力；
3.走出封閉
如果身體沒有感到疲倦或者不適，應(yīng)該多去外面走走，天氣晴朗的時候帶著孩子一起去逛公園、散步、曬太陽，多呼吸新鮮空氣，讓心情變得愉悅起來；
4.適當(dāng)釋放情緒
當(dāng)心情感到煩悶時，借助外界發(fā)泄心里的不良情緒，可以和閨蜜一起喝下午茶一起逛街買東西，也可以和老公一起看場電影吃個飯等；把自己不好的心情說給朋友或者丈夫聽，多讓別人對你進(jìn)行開導(dǎo)；
5.尋求專業(yè)人士幫助
如果孕婦抑郁癥狀特別明顯但是又不知道自己該怎么辦的情況下，可以及時就醫(yī)，尋找專業(yè)人士的幫助，可用藥物和心理治療緩解抑郁癥狀。
