近年來(lái)，越來(lái)越多關(guān)于孕婦因?yàn)橐稽c(diǎn)“小事”想不開(kāi)而傷害自己的新聞出現(xiàn)在人們視線中。
作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽，即每次看到這種新聞，內(nèi)心都有著外人難以理解的辛酸和痛苦。
很多人不知道的是，有將近10%的女性，在孕期或產(chǎn)后會(huì)感覺(jué)到程度不同的抑郁。世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，全球約有3.4億抑郁癥患者，抑郁癥已成為世界第四大疾病。
也許正因?yàn)槿藗兌紙?jiān)信，女人懷孕應(yīng)該是快樂(lè)和幸福的，導(dǎo)致很多人把孕婦的抑郁表現(xiàn)當(dāng)做無(wú)理取鬧，甚至有些醫(yī)生只是簡(jiǎn)單地把孕期的沮喪抑郁歸結(jié)為一時(shí)的情緒失調(diào)，從而忽視了對(duì)孕期抑郁癥的診斷和治療。
2017年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，女性抑郁癥發(fā)病的高峰年齡為25～44歲，正值生育高峰期，妊娠期間患病率為12.7%（7.5%為新發(fā)作）。研究顯示，50%的產(chǎn)后抑郁在產(chǎn)前都已經(jīng)發(fā)生了。美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)提示，大約7個(gè)產(chǎn)婦中就有一個(gè)會(huì)遭遇圍產(chǎn)期抑郁癥的困擾，超過(guò)一半的媽媽會(huì)受到抑郁情緒的困擾。這說(shuō)明孕婦也好，產(chǎn)婦也罷，從懷孕到分娩、產(chǎn)后的整個(gè)過(guò)程中，抑郁隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)，而不僅僅是產(chǎn)后的問(wèn)題。”
其實(shí)，如果沒(méi)有得到充分重視和及時(shí)治療，孕期抑郁癥也是相當(dāng)危險(xiǎn)的，它會(huì)使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給婦嬰帶來(lái)不良后果。
雖然近年來(lái)人們對(duì)抑郁癥的關(guān)注度不斷增加，但是仍有許多人無(wú)法判斷自己是否患有抑郁癥，以及患有抑郁癥的程度。目前應(yīng)用較為廣泛的抑郁癥自我診斷量表是「伯恩斯抑郁癥清單（BDC）」，患者通過(guò)自測(cè)能夠快速得到專業(yè)和科學(xué)的評(píng)估。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，孕期抑郁是指懷孕婦女不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續(xù)的疲勞感。不停地想吃東西或者毫無(wú)食欲，對(duì)什么都不感興趣，總是提不起精神，持續(xù)的情緒低落。想哭、情緒波動(dòng)很大，喜怒無(wú)常，這些癥狀持續(xù)至少兩周以上。
如果自己或者身邊的孕婦出現(xiàn)了這些癥狀，就要非常警惕了。
凡事講究“對(duì)癥下藥”，想要治好孕期抑郁，首先還得先了解導(dǎo)致這種病癥的原因是什么。
不少專家認(rèn)為，孕期荷爾蒙的變化是導(dǎo)致孕期抑郁的其中一個(gè)原因。懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。這種變化會(huì)使孕婦比以往更容易感覺(jué)焦慮。
另一方面，家族或個(gè)人的抑郁史和人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題也是孕婦患有抑郁癥的主要原因。如果家族或 本人曾有過(guò)抑郁癥，到了懷孕時(shí)就更容易患上孕期抑郁。而孕期的準(zhǔn)媽媽心思更敏感，除了擔(dān)心肚子里的寶寶，還可能要處理配偶或婆媳間的緊張關(guān)系，種種壓力都會(huì)導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生不良情緒。
那么當(dāng)孕媽媽有抑郁傾向的時(shí)候，應(yīng)該怎么做讓自己恢復(fù)健康呢？
1、 充分放松：可以重拾自己的興趣愛(ài)好，多做一些能讓自己感到開(kāi)心的事情，保持愉悅放松的心態(tài)。。
2、 保持交流：與家人保持良好的溝通，尤其保證每天有足夠的時(shí)間和丈夫交流，有不良情緒的時(shí)候及時(shí)傾訴，不要自己憋在心里。
3、 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力：不要讓自己的生活充滿挫敗感，注意調(diào)整情緒，多做運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食，保證足夠睡眠。
對(duì)于重度抑郁的孕婦來(lái)說(shuō)，如果自我調(diào)節(jié)沒(méi)有成效，還是需要盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，配合醫(yī)生以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期，給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。
孕期抑郁要謹(jǐn)慎，但也不必過(guò)于擔(dān)心，孕媽媽要客觀對(duì)待、積極治療，對(duì)自己保持足夠的信心。與此同時(shí)，家人也要給予更多的愛(ài)與關(guān)懷，抑郁癥必會(huì)“敬而遠(yuǎn)之”。
