產(chǎn)后第一個(gè)星期
產(chǎn)后的三到五天內(nèi),媽媽的身體還是很虛弱。傷口仍然疼痛,年輕的媽媽會(huì)有便秘和腫脹的感覺(jué),這是麻醉所引起的,因此大量飲水是非常必要的。最好飲用熱茶和不低于室內(nèi)溫度的水,這些都能促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)。
及時(shí)排便:剖腹產(chǎn)后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及時(shí)排泄,容易造成尿潴留和大便秘結(jié)。因此更應(yīng)該按正常的作息,養(yǎng)成習(xí)慣,及時(shí)大小便。
請(qǐng)家人或月嫂來(lái)幫忙:剖腹產(chǎn)的媽媽一般是5-7天出院。在出院之前,年輕的媽媽需要找好月嫂幫助她做月子餐和帶孩子的幫手。因?yàn)椋矢巩a(chǎn)分娩的媽媽比自然分娩的媽媽需要更多地“做媽媽的感覺(jué)”,因此她們常常抱著孩子不放手,所以其他的工作應(yīng)該有人為她分擔(dān)。
盡管回家后盡量多休息很重要,你仍然需要有規(guī)律地起床四處走走。走路可以促進(jìn)術(shù)后的恢復(fù),還有助于預(yù)防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生,但活動(dòng)也不能過(guò)度。開(kāi)始時(shí)候慢一些,逐漸增加活動(dòng)量。因?yàn)槟闶窃诟共看笫中g(shù)后的恢復(fù)過(guò)程中,你的腹肌感到酸痛一陣子。別著急,在8周內(nèi)避免提舉比你的寶寶還重的東西。
在術(shù)后6~8周的時(shí)候,你就能夠開(kāi)始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)了,但一定要得到醫(yī)生認(rèn)可才可以進(jìn)行。要恢復(fù)到原來(lái)的身體狀況可能需要幾個(gè)月的時(shí)間。如果感覺(jué)很好,經(jīng)過(guò)醫(yī)生的同意,你也可以在產(chǎn)后4~6周恢復(fù)性生活。
分娩后兩個(gè)月內(nèi)
不要負(fù)重:寶寶是年輕母親生命中的一切。這個(gè)時(shí)候,不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西,而隨著寶寶在一天天地長(zhǎng)高、增重,媽媽的力量也在逐漸增強(qiáng)。分娩兩個(gè)月左右可以嘗試走樓梯了,一天之中上、下一層樓足夠了,剛開(kāi)始的時(shí)候甚至要比這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還要小。
不要自己開(kāi)車(chē):在產(chǎn)后的頭兩、三個(gè)星期不要自己開(kāi)車(chē)。踩離合器、剎車(chē)和油門(mén)此時(shí)對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)還是一件費(fèi)勁的事情,在遇到緊急情況的時(shí)候,很可能不能作出迅速的反應(yīng)。
鍛煉:可以開(kāi)始做一些運(yùn)動(dòng)骨盆的體操了,這是非常簡(jiǎn)單但效果很好的練習(xí):媽媽們先嘗試收縮陰道的肌肉,然后嘗試著上提陰道,數(shù)到第十下的時(shí)候,再放松。
有了專(zhuān)家的這些小建議,相信就算是完全沒(méi)有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的麻麻,對(duì)剖腹產(chǎn)產(chǎn)后需要做的事項(xiàng)也有了不少的了解。麻麻們,加油哦!
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