在生娃孩子以后的月子期間，對(duì)于媽媽的保養(yǎng)來說非常關(guān)鍵，但是很多媽媽由于月子期間忙上忙下，導(dǎo)致月子沒有坐好，在之后的日子里就會(huì)出現(xiàn)腰酸、痛經(jīng)等一系列的問題，當(dāng)身體出現(xiàn)了問題很多媽媽才感到后悔，應(yīng)該好好坐月子的；
月子沒做好怎么補(bǔ)救？媽媽們不用擔(dān)心，雖然在月子期間沒有得到很好的調(diào)理，但是在日常生活中還能夠補(bǔ)救沒有坐好的月子，做好以下的這些事情能夠幫你調(diào)理好虛弱的身體，一起來看看。
月子沒做好怎么補(bǔ)救
1.經(jīng)期保養(yǎng)
對(duì)于女人來說，最重要的就是經(jīng)期規(guī)律，只要月經(jīng)沒有問題，很多疾病就會(huì)遠(yuǎn)離我們的身邊，每個(gè)月月經(jīng)的時(shí)候就是子宮最脆弱的時(shí)候，媽媽除了在日常的飲食當(dāng)中需要注意以外，還有避免過度勞累，避免壓力，保證充足的睡眠，建議媽媽在日常的飲食當(dāng)中可以多吃一些補(bǔ)血的食物，如菠菜、香菇、海帶、紫菜等蔬菜，還可以多吃一些蘋果、藍(lán)莓等水果；
2.禁止熬夜
大家都知道熬夜是對(duì)身體最大的傷害，激素的分泌和腎上腺素有關(guān)，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重身體的負(fù)擔(dān)，所以媽媽在日常生活中應(yīng)該避免熬夜，最好每天在十一點(diǎn)以前就要睡著，好在夜里的時(shí)候進(jìn)行很好的排毒工作，防止身體的老化；
3.中藥調(diào)理
在月經(jīng)期間進(jìn)行一定的重要調(diào)理，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排解出來，重要調(diào)理也能幫助媽媽們恢復(fù)身體正常的運(yùn)作，排除身體里面的有害物質(zhì)；
4.避免吹冷風(fēng)
女性身上的毒氣跟濕氣有著很多一部分的關(guān)聯(lián)，經(jīng)常吹冷風(fēng)或者淋雨等，都會(huì)加重身上的濕氣，所以媽媽們需要做好保暖措施，避免自己的腿部和腹部受涼；
5.姜湯
姜湯可以幫助媽媽們暖身，特別是在經(jīng)期的時(shí)候，喝一些姜湯能能幫助媽媽們緩解痛經(jīng)；
6.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
在中醫(yī)上面，只有經(jīng)絡(luò)通暢才能保持身體的平衡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助媽媽們促進(jìn)血液的循環(huán)，排除體內(nèi)的廢物，并且讓睡眠質(zhì)量有所提高，媽媽在平常可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，到戶外多呼吸新鮮空氣；
7.泡腳
泡腳可以促進(jìn)血液的循環(huán)，冬天泡腳可以讓身體保持溫暖，但是在媽媽虛弱的時(shí)候不建議泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)加大心臟的負(fù)荷。
