2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)
順產(chǎn)后下面會(huì)松馳嗎？媽媽的經(jīng)驗(yàn)分享：
媽媽說：我今年五月份順產(chǎn)的，我個(gè)人覺得不會(huì)松啊，俺老公還說怎么生了還那么緊哦！而且順產(chǎn)對(duì)BB好自然不用多說了，對(duì)自己身材的恢復(fù)也有很大的幫助，同事說偶的身材現(xiàn)在比以前還苗條.
媽媽說：會(huì)的，很松，很松，老公說，很寬很寬.............
媽媽說：俺家老公也說和以前沒什么區(qū)別，不知道是不是善意的謊言
媽媽說：我問姐姐，她孩子現(xiàn)在都上小學(xué)了，她說一開始幾個(gè)月當(dāng)然會(huì)松，但是堅(jiān)持做操，可以慢慢收緊的
媽媽說：老公說沒有什么區(qū)別??！
媽媽說：我原本也很擔(dān)心的，怕影響和老公的感情，不過老公說，生BB的女人是很偉大的，他會(huì)好好疼愛我的，所以我決定如果沒有特殊情況，我還是會(huì)堅(jiān)持順產(chǎn)的。
媽媽說：哎~~兩種都有負(fù)面影響噶啦~~順產(chǎn)就話影響夫妻性生活，開刀難保老公同你咩咩個(gè)陣見到蚯蚓甘長(zhǎng)既刀痕5會(huì)有陰影咯喔~個(gè)個(gè)都愛完美噶啦~何況系男人，順其自然啦
其實(shí)各位準(zhǔn)媽媽都不用太過擔(dān)心這個(gè)問題，只要是產(chǎn)后恢復(fù)期間注意一點(diǎn)，還是可以很快恢復(fù)的。試想，在沒有剖腹產(chǎn)之前，大家不都是順產(chǎn)的嗎，事實(shí)上沒有那么“恐怖”的，所以不用太過于擔(dān)心的。
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