泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
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鍛煉肩關(guān)節(jié)減肥操 讓肩膀和手臂線條更流暢 1.準(zhǔn)備一條彈力帶，雙腳分開(kāi)約與髖同寬，腳掌踩住彈力帶中段，彈力帶向上拉直，交叉，雙手在髖部前方抓住彈力帶。 2.吸氣，呼氣...
跑步減肥3要原則 1.先做拉伸運(yùn)動(dòng) 減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開(kāi)跑？這可不是最好的跑步減肥方法。要知道，你體內(nèi)的能源分為快速能源和儲(chǔ)備能源兩種。只有當(dāng)快速能...
不同目的的運(yùn)動(dòng)頻率 一輪：第一次進(jìn)行到一至二周左右的時(shí)間，適合沒(méi)有肥肉但想要塑造曼妙身材時(shí) 兩輪：已適應(yīng)動(dòng)作與強(qiáng)度，且需在一至兩個(gè)月內(nèi)瘦身五公斤以下時(shí) 三...
有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因，另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)多...
原地跑步能減肥 1.原地跑步能減肥可嗎?以，但只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被動(dòng)員起來(lái)與糖元一起供能。如果時(shí)間繼續(xù)延長(zhǎng)，那么脂肪供能的量可達(dá)總量...
運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳途徑，但是很多人會(huì)出現(xiàn)一些小誤區(qū)，導(dǎo)致減肥失敗，小編推薦運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)與最快秘籍，教你如何快速進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，使你能夠更快更迅速的瘦下來(lái)?！ ∵\(yùn)動(dòng)誤區(qū)...
久坐白領(lǐng)們每天除了面對(duì)工作生活壓力之外，還需要面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題就是肥胖。白領(lǐng)們的八個(gè)工作時(shí)間通常都是在電腦和椅子上度過(guò)的，所以大部分的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了工作。哪里還能有...
爬樓梯是一項(xiàng)非常消耗體力的有氧運(yùn)動(dòng)，它的減肥效果非常強(qiáng)大，如果能夠每天堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí)，那么兩周之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化。 一、爬樓梯的...
