十個產(chǎn)婦九個胖，你知道剖腹產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材嗎？俗話說，愛美之心人皆有之，特別是對于女人而言，擁有曼妙的身材將是一個女人最幸福的事！可是對于新媽咪而言，可能在受孕時，已經(jīng)在想產(chǎn)后如何瘦身了？只要一想到因為生完寶寶，而走形而發(fā)富的身材，真是痛苦難言，真有點“啞巴吃黃連，有苦說不出的感覺吧！”
女人能頂半邊天，哪怕是對于剖腹產(chǎn)的新媽咪來說也不例外，為了早日找回那個自信滿滿的自己，為了早日找回那個叱咤風(fēng)云的女強(qiáng)人，我們要找到學(xué)習(xí)恢復(fù)身材的好方法，一切都是——So easy!
剖腹產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
剖腹產(chǎn)麻麻要學(xué)習(xí)的恢復(fù)身材技巧
1.減少鹽或調(diào)味品的攝入重口味永遠(yuǎn)是有害無益的，攝入過多的鹽和調(diào)味品會讓身體水分滯留，不易排出，限制體重下降。一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽 分娩 后慢慢地排出。因此，在 坐月子 期間，產(chǎn)婦要遠(yuǎn)離太咸的食物或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等。
2.實施階段性食補循序漸進(jìn)這一哲學(xué)道理用在瘦身上也正確。產(chǎn)后不同時間段，產(chǎn)婦的身體狀況及對營養(yǎng)的需求都不相同，因此可以實行階段性食補，既能針對性地補充營養(yǎng)，也能實現(xiàn)恢復(fù)身材的愿望。產(chǎn)后前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補就不會發(fā)胖，可謂兩全其美。
3.使用腹帶，及時運動使用綁腹帶，適量運動是減肥必不可少的兩大要素。孕婦生產(chǎn)過后不妨使用綁腹帶，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除 妊娠紋 的作用。要注意，不是每一位孕婦都適合使用的。還有一種更簡單的方法：熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，用保鮮膜捆扎腹部5~6層。腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。每次做30分鐘，每周3~4次。
4.親自哺乳研究表明，母乳喂養(yǎng)有助于恢復(fù)身材，這恐怕是很多媽媽不了解的。因為，媽媽的身體為了制造乳汁，會將 懷孕期 間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量， 一個月 后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～100 416焦耳（15 000～24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。
5.生活規(guī)律生活習(xí)慣對身體的影響非常大，甚至能影響身材的恢復(fù)。因此，產(chǎn)后恢復(fù)生活要規(guī)律化：大量飲水，產(chǎn)后的三到五天內(nèi)，媽媽的身體還是很虛弱，傷口仍然疼痛，年輕的媽媽會有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的；最好引用熱茶和不低于室內(nèi)溫度的水，這些都能促進(jìn)腸子的蠕動；及時排便：剖腹產(chǎn)后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成尿潴留和大便秘結(jié)。因此更應(yīng)該按正常的作息，養(yǎng)成習(xí)慣，及時大小便。
