在備孕期間以及孕早期，正常情況下，只要膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)全面，人們?cè)谌粘ｏ嬍持卸寄塬@得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
但是不少職場(chǎng)女性長(zhǎng)期在外就餐，通過(guò)常規(guī)飲食很難做好孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。那么通過(guò)強(qiáng)化了DHA、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的孕婦奶粉，進(jìn)行孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備再適合不過(guò)了。專家建議這類女性從準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月起，每天喝一杯孕婦奶粉，約250毫升左右。
隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失，孕媽媽的胃口越來(lái)越好，腹中寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越多了。
在常人均衡、全面飲食的基礎(chǔ)上，孕中晚期者要適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、奶類的攝入量。
其中，每天增加50～100克瘦肉、魚、蛋，增加400～500毫升牛奶。魚、禽、蛋、瘦肉、奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，而牛奶還是鈣的良好來(lái)源。
此外，從孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白增加，同時(shí)，胎兒需要鐵儲(chǔ)備，建議從孕中期開始增加鐵的攝入量，孕媽媽每周可以吃1～2次動(dòng)物血。
即便均衡飲食，相當(dāng)一部分孕媽媽由于食量、習(xí)慣等，仍難以獲得滿足胎兒生長(zhǎng)及自身健康的諸多營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鈣、鐵等。
有條件者可以在孕中、晚期婦女膳食指南的基礎(chǔ)上，把孕期所需的牛奶換成孕婦奶粉，來(lái)彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不足。
