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孕婦奶粉VS鮮牛奶 哪個(gè)更營養(yǎng)(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2013-05-20 10:20:14編輯:Chen

觀點(diǎn)二:孕婦奶粉好。隨沖隨飲,營養(yǎng)更全面。

孕婦奶粉的成分和營養(yǎng)價(jià)值

主要成分:葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA、必需脂肪酸、α-亞麻酸、亞油酸

營養(yǎng)價(jià)值:DHA、AA、多種維生素、礦物質(zhì)、鈣

每天推薦飲用量:

喝孕婦奶粉的疑問?

Q:喝了之后怎么老便秘?

Q:聽說喝孕婦奶粉會(huì)容易發(fā)胖?

結(jié)論:不管是喝鮮奶,還是喝孕婦奶粉,都要注意全面補(bǔ)充營養(yǎng)。

其實(shí),在整個(gè)孕期,孕媽媽需要的是全面均衡的飲食,只靠單一的喝鮮奶或奶粉肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。食品中的蔬菜、海藻、海帶同樣也富含營養(yǎng),只是里面的鈣不易吸收罷了。孕媽媽也可以適當(dāng)多食小魚、牛乳及乳制品等,這些食物不僅含鈣量高,而且容易吸收。

在每天全面均衡的飲食基礎(chǔ)上,孕媽媽補(bǔ)充鮮奶、奶粉或是其他奶制品,就可以很好地補(bǔ)充孕期所需的鈣質(zhì)及其他營養(yǎng),孕育出健康的胎寶寶。

TIPS:喝鮮奶和奶粉容易拉肚子的孕媽媽也可以試試酸奶哦!酸奶由純牛奶發(fā)酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素.如VB1、VB2、VB6、VB12等。特別是對(duì)乳糖消化不良的人群,吃酸奶也不會(huì)發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象。

所以孕媽咪如果喝鮮奶容易拉肚子,喝孕婦奶粉又覺得口味不合的話,完全可以嘗試酸奶。和鮮奶比,酸奶成分中的鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化,但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸,可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率,所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。

從營養(yǎng)成分來講,孕婦奶粉優(yōu)于鮮奶。和鮮奶相比,孕婦奶粉里富含孕期所需的各種維生素和礦物質(zhì),基本上可以滿足孕媽媽的營養(yǎng)需要。所以在一般情況下,喝孕婦奶粉就不需要額外再補(bǔ)充別的營養(yǎng)素,以免造成營養(yǎng)攝取過量,導(dǎo)致孕期發(fā)胖。醫(yī)生的建議飲用量是每天1~2杯,如果天天過量地喝,同樣會(huì)營養(yǎng)過剩哦!當(dāng)然,在選擇品牌的時(shí)候,孕媽媽也可以挑選那些低脂的孕婦奶粉。

其實(shí)孕期便秘主要與孕媽媽腸道蠕動(dòng)能力減弱、膳食纖維攝入少、蛋白質(zhì)攝入高等有關(guān)。如果孕媽媽在吃奶粉的同事,進(jìn)食一定量含纖維多的蔬菜、水果、粗糧等,并多喝水,就不會(huì)引起便秘了。另外,有的孕媽媽喜歡把奶粉沖泡得濃一些,喝起來感覺更香甜濃郁,可其實(shí)這個(gè)做法不利于吸收,引發(fā)便秘,所以還是應(yīng)該按照包裝上的說明來配比。

Q:口味好奇怪? A:孕婦奶粉是為了促進(jìn)胎寶寶的正常發(fā)育,滿足孕媽媽和胎寶寶所需營養(yǎng)特別配制的,里面含有的DHA等成分本身會(huì)有點(diǎn)腥,而且在口味上一般都會(huì)添加香味劑。孕媽媽本來對(duì)味道就會(huì)變得很敏感,酷愛某些口味,遇到味道怪怪的孕婦奶粉就喝不下去了。好在孕婦奶粉的品牌選擇很大,完全可以根據(jù)孕媽媽的口味來選購喜歡的那款。

孕早期:1杯 孕中、晚期:1~2杯

孕婦奶粉一般是低乳糖配方,計(jì)劃懷孕和哺乳期婦女同樣也適用。奶粉中蘊(yùn)含的葉酸可幫助胎兒健康發(fā)育,對(duì)紅血球的制造非常重要;亞麻酸、亞油酸在身體內(nèi)將轉(zhuǎn)化為DHA和AA,是胎兒腦部和眼睛發(fā)育不可缺少的重要成長要素;鈣質(zhì)則幫助孕婦和胎兒制造強(qiáng)健的骨骼;多種維生素和礦物質(zhì)可以提供孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)素。

目前是市場上的孕婦奶粉是在牛奶的基礎(chǔ)上再進(jìn)一步添加孕期所需要的營養(yǎng)成分的配方奶粉。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://trippycrew.com/)小編編輯整理

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