DHA是很多孕婦和寶寶的營養(yǎng)必需品，DHA對人體有很大的好處，對寶寶來說更是有助于大腦發(fā)育的利器。但是DHA有兩種類型，一種是魚油一種是藻油，雖然都是DHA營養(yǎng)品，但是魚油和藻油的主原料不同，所以魚油和藻油DHA會有很大差別，那么DHA魚油和藻油哪個好呢？兩種DHA哪個更適合寶寶吃呢？魚油和藻油DHA該怎么選？下面給大家對比一下兩者的區(qū)別。
DHA魚油和藻油哪個好
魚油和藻油都含有豐富的DHA，魚油是從深海魚類的魚肝中提取的肝油類物質；而藻油是從海藻中提取的DHA物質。兩者在DHA含量上是沒什么區(qū)別的，但是有一點區(qū)別就是魚油和藻油里EPA不同。EPA是一種可以降血脂、稀釋血液濃度的物質，在藻油中EPA含量極低，而在魚油中EPA含量是藻油的4-5倍；EPA本身沒什么不好，但是并不適合寶寶吃。
EPA會降低DHA的濃度和在人體中的吸收效果，寶寶吃魚油會因為EPA的存在而降低對DHA的吸收，而藻油就不會有這個問題。除此之外，EPA還十分容易氧化，在氧化過程中很容易產生腥味，這也是魚油比藻油要腥的多的原因。所以從口味上來說也是藻油要更適合魚油一些，但這不意味著魚油比藻油要差，只是適配性不同，魚油更適合成人而藻油更適合寶寶。
魚油和藻油誰的DHA更豐富
DHA的保健營養(yǎng)品中，DHA的含量越高代表產品就越好，那么魚油和藻油中誰的DHA營養(yǎng)更豐富呢？答案是藻油的DHA純度更高，沒有深海的化工物質破壞和影響，DHA質量更安全；而魚油不同，魚油中出了DHA之外，還添加了微量元素，可以說純度不高但是營養(yǎng)很豐富，但是存在深海魚被化合物影響的風險。從這一點對比可以看出藻油營養(yǎng)更好更純，魚油營養(yǎng)更豐富，各取所需就好。
DHA是人體無法自己產生，也無法從普通食物中攝取到，只能從魚類和藻類中提取。適當?shù)难a充DHA可以有助于寶寶大腦發(fā)育，促進視力和智力的發(fā)育，而且有感官上也會發(fā)育的比較敏感，寶寶從出生之后就可以開始補充DHA，一般建議選擇藻油DHA，口感清淡而且純度高，吸收性也好。
綜上所述，DHA魚油和藻油都是不錯的選擇，兩者沒有絕對的好與壞，只是適合性不同。魚油適合成人和中老年人，而藻油DHA適合寶寶和孕婦吃，無論選擇哪一種都要選擇有品質的牌子，不要買三無產品或是假冒DHA產品。
