媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 新生兒 > 新生兒護(hù)理 >

哺乳期媽媽應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng),四大營養(yǎng)素不得不知!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-09-27 14:24:31 編輯:小鈺
哺乳期的媽媽在飲食上要注意的就是營養(yǎng)結(jié)構(gòu),因?yàn)閶寢寕儾粌H要提供自身的營養(yǎng),更要提供優(yōu)質(zhì)的母乳,那么哺乳期媽媽應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢,更多關(guān)于新生兒護(hù)理的相關(guān)內(nèi)容盡在媽媽育兒網(wǎng)。

哺乳期媽媽應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?

1、保證充足蛋白質(zhì)
每天攝入的蛋白質(zhì)要保證其三分之一來自動(dòng)物體內(nèi),因?yàn)榇祟惖鞍踪|(zhì)具有活血、補(bǔ)血的功效,不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)而且有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
2、飲食做到多樣化
飲食上做到不偏食,種類齊全,保證營養(yǎng)全面,以主食粗細(xì)搭配,輔食多元化為原則,谷類食物包括米、面、雜糧,薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。
3、補(bǔ)充足夠水分
喂養(yǎng)寶寶會(huì)導(dǎo)致女性水分流失加快,因此產(chǎn)婦要多補(bǔ)充水分。飲食上要多喝粥,和湯類,為促進(jìn)奶水的產(chǎn)出,不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。

哺乳期媽媽應(yīng)該補(bǔ)充的四大營養(yǎng)素是什么?

1、硫胺素
硫胺素,一般我們都把它叫做維生素B1,維生素B1促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量,媽媽因?yàn)樵诓溉槠谒詫?duì)硫胺素的需求量也會(huì)變得多一些。如果媽媽的硫胺素?cái)z入量不多的話會(huì)造成母乳里面硫胺素含量低,所以各位哺乳期的媽媽最好是每天攝入硫胺素1.6毫克。
2、維生素B6
媽媽在日常生活中攝入的維生素B6的量會(huì)嚴(yán)重影響到母乳中維生素B6的含量。維生素B6攝入量要是不足的話會(huì)在一定程度上影響到媽媽的健康,同時(shí)還會(huì)牽扯到寶寶的健康。
維生素B6的功能是非常強(qiáng)大的,比如:合成肌蛋白和抗體,而抗體對(duì)免疫系統(tǒng)有著很大的促進(jìn)作用。不需要過多攝入維生素B6,哺乳期的媽媽只要做到每天攝入2.1毫克就足夠了。
3、鈣
有許多哺乳期的媽媽很難做到規(guī)定的日1200毫克的攝取量,對(duì)于那些飲食中奶制品不夠的哺乳期媽媽來說就更加困難了。鈣的攝入量低不會(huì)影響母乳中鈣的濃度。
4、葉酸
充足的葉酸攝入量對(duì)于哺乳期的媽媽和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的。葉酸的一個(gè)很重要的功能就是能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂和組織生長(zhǎng)。同時(shí)葉酸能在一定程度上促進(jìn)紅細(xì)胞中的血紅蛋白形成。
哺乳期的女性每天需要攝入280毫克的葉酸。富含葉酸的時(shí)候有綠葉蔬菜、豌豆、橙子、胡蘿卜、雞蛋、香蕉、鱷梨、全麥、強(qiáng)化谷物和動(dòng)物肝臟等。

    相關(guān)閱讀

  • 新生兒的5種小暗示,媽媽應(yīng)該知道,寶寶會(huì)更幸福

    小幼崽出生后媽媽們就背負(fù)著艱巨的任務(wù),不僅要讓寶寶健康的成長(zhǎng),在寶寶成長(zhǎng)過程中媽媽們也需要了解寶寶,畢竟寶寶不會(huì)說話,遇到問題的時(shí)候不能直接通過語言來溝通,所以這...

  • 新生兒護(hù)理視頻

    • 新生兒呼吸暫停新生兒科1定義24觀察要點(diǎn)及護(hù)理措施

    • 新生兒呼吸暫停一概述二分類三病因及病理生理四臨床表現(xiàn)五鑒別診斷六輔助檢查七治療

    • 寶寶尿布用什么做的寶寶的尿布尺寸是多少一般來說

    • 【草丁圖書館】新生兒尿布的正確用法是什么?

    熱點(diǎn)推薦

      編輯推薦

      圖文推薦
      • 五行缺木的男孩名字屬龍 龍年缺木男孩名字

      • 男孩五行缺木取什么名字好 男孩五行缺木的好名字

      • 五行起名字大全免費(fèi) 根據(jù)五行八字免費(fèi)起名

      • 八字算五行缺什么取名 八字怎么算五行缺什么

      熱門閱讀