在哺乳期的第一個月媽媽應該補充的營養(yǎng)都有哪些？

1、液體
說到媽媽在哺乳期需要補充什么，那么，液體則是一定的不可以忽視的，對于哺乳期一個月的媽媽來說，每天也都是必須的需要喝夠十杯液體的。
而這些液體可以是白開水、可以是牛奶、可以是果汁、也可以是湯水等，但是一定的不可以是酒和咖啡的。
哺乳期的媽媽如果每天喝的水沒有超過十杯，那么，則就是屬于給寶寶喝的奶汁就是會不夠寶寶喝的。
2、鈣
對于哺乳期一個月的媽媽來說，補充鈣含量其實非常的重要的，而非常多的媽媽卻是非常的難做到規(guī)定的，每天需要1200毫克的鈣的攝取量的。
而對于哪些飲食當中奶制品不夠的哺乳期的媽媽來說，想要達到這個量其實是屬于更為困難的。
而鈣的攝取量對于哺乳期的媽媽來說卻是非常的重要的，因為，如果說鈣的攝取量低則就是會造成母乳中鈣的濃度的，從而也是會影響到寶寶鈣的吸收的。
3、維生素B6
對于哺乳期一個月的媽媽來說，適量的補充維生素B6也是非常的重要的。
這個主要就是因為，媽媽每天在日常生活中所攝入的維生素B6的量其實也是會嚴重的影響到母乳中的維生素B6的量的。
如果說媽媽的維生素B6的攝入量要是不足的情況下，在一定的程度上會影響到媽媽的健康的。
當然了，同時的也是非常的容易影響到寶寶的健康的。
所以說，在哺乳的第一個月媽媽也是需要補充維生素B6的。