【導讀】
眼睛是人體的重要器官之一,如果用眼過度,如看書、看電視等時間過長,都可以引起眼睛疲勞,久而久之就會使眼睛受到損害。那么,兒童護眼方法有哪些?兒童護眼常識有哪些呢?兒童護眼小妙招有哪些?
兒童護眼方法有哪些?據(jù)專家介紹,保護兒童的眼睛,應從日常生活做起,下面介紹幾種簡單易行的護眼方法。
1、養(yǎng)目。家長平時要注意孩子的膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。
2、極目。早晨時,帶孩子到空氣清新的地方,讓他自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。這樣反復數(shù)次,然后再進行深呼吸運動,對調(diào)節(jié)眼功能很有好處。
3、熨目。讓孩子每天在早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發(fā)燙,而后迅速捂在雙眼上,這時眼睛會感到一股暖流,這樣反復數(shù)次,可通經(jīng)活絡,改善眼部血液循環(huán)。
4、浴目。用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水變溫后再以藥水洗眼,有清熱明目的功效。
兒童護眼常識
兒童有出生至八歲期間,視力還處于發(fā)展階段,需要接收清晰的后天視覺刺激,才能正常發(fā)展相關(guān)的視覺。如果此時兒童用眼不當,就容易使眼睛受損,造成近視、遠視等問題。那么,兒童護眼常識有哪些呢?
1、開燈睡覺會影響視力。有醫(yī)學研究指出,嬰幼兒睡眠時不關(guān)燈,會增加其患近視眼的可能性。國外研究人員在對數(shù)百名2~16歲近視患者進行了相關(guān)的研究后認為,睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比,近視發(fā)病率要高出四倍。這是由于嬰兒在出生后的前兩年,是眼睛和焦距調(diào)節(jié)功能發(fā)育的關(guān)鍵階段,此時光明與黑暗的時間多少,會影響幼兒視力的發(fā)育。因此,家長要慎重對待。
2、兒童要做好眼保健操。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩,結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種有效的自我按摩療法。兒童讀書時間過長,頭部不免前傾,低頭過久后,容易引起眼球充血,頸部肌肉緊張,加上閱讀時雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。而眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效,兒童認真做好眼保健操,對于保護眼睛有一定的作用。
兒童護眼小妙招
眼睛是人的重要器官之一,同時也是最容易受損的器官之一,因此,保護眼睛,刻不容緩。那么,兒童護眼小妙招有哪些呢?
1、增加營養(yǎng)。不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分,只有保證攝入豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣等,才能滿足它的營養(yǎng)需求。適合兒童食用的護眼食物有魚肉、雞蛋、山藥、枸杞子、百合、胡蘿卜、雞肝、香菇、荷蘭豆等等。
2、養(yǎng)成良好用眼習慣。家長要教導孩子不躺著、不在太陽直射下和不在光線不足的地方看書、寫字;看書、寫字或玩電腦45分鐘至1小時應休息10分鐘,放眼遠眺、閉目養(yǎng)神,或做眼保健操,以預防近視。
3、防止眼睛外傷。家長要教育孩子進行體育活動時應注意保護眼睛,不要對著他人的面部和眼睛射擊或擲物;進行打球等拋擲性體育運動時要反應敏捷,使臉部避開迎面而來的球等;盡量避免燃放煙花爆竹,以免炸傷眼睛。
4、用熱水熏蒸眼睛。家長可以用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水變溫后再以藥水洗眼,有清熱明目的功效。
兒童護眼臺燈
兒童的健康備受家長的關(guān)注,因此,在給孩子選擇生活用品,家長總是小心翼翼的,連臺燈也不例外,因為臺燈的使用可以直接影響到孩子眼睛的發(fā)育與健康。那么,兒童護眼臺燈要如何選擇呢?
1、選擇的臺燈不能太亮,也不能選擇純白色燈光的臺燈,因為光線過于明亮會刺激孩子的眼睛,影響視力。建議選擇淡黃色光線的臺燈,不要買偏藍白光的臺燈。據(jù)科學驗證,藍白色光對人眼有一定的損害,而淺黃白色燈光則適合讀寫照明用。
2、“無閃爍”是選擇熒光護眼燈最基本的條件。頻繁閃爍的燈光無形中會刺激孩子的眼睛,容易造成視覺疲勞,久而久之必將影響孩子的視力。
3、顯色性是選擇兒童護眼臺燈的重要要求。如果燈光的顯色性差,被照物很難還原本來的顏色。檢查顯色性的方法是:用手掌的血紅色去檢查燈的顯色性,在燈光下,手掌的血紅色彩鮮艷者為好,如果沒有血色就是顯色性不好。也可用彩色圖片作對比。
另外,孩子在使用臺燈時,一定要注意把臺燈的燈頭調(diào)整到比眼睛略高一些,或者讓光線從側(cè)面打過來,這樣可以避免光線直接從桌面反射后照過來,對眼部構(gòu)成較強的刺激乃至傷害。
兒童護眼注意事項
在幼兒時期,兒童的眼睛發(fā)育還不完善,可塑性大,因此家長要注意其眼睛的位置有無偏移、大小是否適中、大小是否正常等問題,以便能及早發(fā)現(xiàn)眼睛異常問題,盡早治療。那么,兒童護眼注意事項有哪些呢?
1、要做好眼保健操。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩,結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種有效的自我按摩療法。兒童讀書時間過長,頭部不免前傾,低頭過久后,容易引起眼球充血,頸部肌肉緊張,加上閱讀時雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。而眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效,兒童認真做好眼保健操,對于保護眼睛有一定的作用。
2、防止眼睛外傷。家長要教育孩子進行體育活動時應注意保護眼睛,不要對著他人的面部和眼睛射擊或擲物;進行打球等拋擲性體育運動時要反應敏捷,使臉部避開迎面而來的球等;盡量避免燃放煙花爆竹,以免炸傷眼睛。
3、眼睛疲勞時可用熱水熏蒸。家長可以用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水變溫后再以藥水洗眼,有清熱明目的功效。