3歲大寶寶已是上幼兒園的年齡了，這個年齡階段的寶寶正處于生長發(fā)育的高峰時期，此期間的寶寶已能說能走，且特別喜歡模仿大人做事，凡事都喜歡去幫忙，但幫的都是倒忙。在這期間，寶寶的日常飲食營養(yǎng)十分重要，媽媽不僅要學(xué)會營養(yǎng)搭配，更要懂得正確的烹飪技巧，為寶寶的一日三餐提供所需營養(yǎng)。下面是關(guān)于3歲寶寶的每日所需營養(yǎng)及飲食原則，供各位媽咪朋友參考：
3歲寶寶飲食原則
1.食譜中不可缺少的食物是什么？
1歲以上的寶寶，不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質(zhì)，飲食上還應(yīng)該注意攝取奶類，奶類食品仍是他們重要的營養(yǎng)來源之一。美國權(quán)威兒科組織建議，奶類與固體食物的比例應(yīng)為40∶60。按照這個比例計算，每天大約需要給寶寶提供奶類500毫升。
2.食物品種應(yīng)該怎么選擇？
1歲后，寶寶身體生長發(fā)育仍然需要多種營養(yǎng)素，要保證足夠營養(yǎng)素的攝取，必須給寶寶提供多種多樣的食物。因此，給寶寶的食物搭配要合適，要有干有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，每天都不重復(fù)。
3.各餐營養(yǎng)比例應(yīng)該怎樣搭配？
按照早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的營養(yǎng)比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%，午餐占40%，午點(diǎn)占10-15%，晚餐占20-30%。為了滿足寶寶上午活動所需熱能及營養(yǎng)，早餐除主食外，還要加些乳類、蛋類和豆制品、青菜、肉類等食物，午餐進(jìn)食量應(yīng)高于其它各餐。另外，寶寶身體對蛋白質(zhì)的需求量也很大，需要多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)。
