產(chǎn)后腰酸背痛怎么回事,產(chǎn)后腰酸背痛應(yīng)該怎么辦?鍛煉身體重要,產(chǎn)后鍛煉身體更重要?,F(xiàn)在不少生完孩子不久的年輕母親腰痛,不是因為帶孩子太累,而是鍛煉太少引發(fā)骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。
一位正在哺乳期的年輕女士求診說,自己剛生完孩子3個月,最近發(fā)現(xiàn)經(jīng)常腰痛得直不起來,有時連彎腰給孩子洗尿布都不行,是不是太勞累的緣故?“你是不是平時不太運動?”接診的婦產(chǎn)科醫(yī)生建議這名新媽媽去做骨密度檢查。結(jié)果顯示,這名患者已出現(xiàn)較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。
醫(yī)生解釋說,不愛運動的人本身就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,哺乳期女性如果不運動,更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因為哺乳期女性每天要將自己身體中儲存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中,而鈣的損耗會直接造成骨密度的損失。研究顯示,哺乳期女性如果不運動,骨密度損失可達7%以上,這也是很多產(chǎn)后女性出現(xiàn)腰部酸痛的原因。
專家建議,產(chǎn)后女性除了營養(yǎng)合理外,適當(dāng)運動也非常重要,比如可通過跳繩、快走、慢跑、跳舞等運動,對骨骼產(chǎn)生壓力,增強骨密度和質(zhì)量。一般情況下,每周最好運動3~5次,每次30分鐘。