3.時(shí)刻保持運(yùn)動(dòng)
歐美國(guó)家沒(méi)有坐月子一說(shuō)，卻有很多產(chǎn)后健康中心，女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓(xùn)班，在醫(yī)生的指導(dǎo)下生產(chǎn)后幾小時(shí)就下床運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后一星期下水游泳，兩星期后上班工作的大有人在。
曾有外國(guó)媽媽表示，臨床醫(yī)生要求她在嬰兒出生6小時(shí)后必須下床活動(dòng)，以利于產(chǎn)婦的身體復(fù)原及傷口愈合。出院回家后天做康復(fù)體操，每周都去社區(qū)的健身俱樂(lè)部，堅(jiān)持產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
二、盤(pán)點(diǎn)中國(guó)坐月子 哪些規(guī)矩不科學(xué)
相比外國(guó)人坐月子，在中國(guó)的傳統(tǒng)月子里，禁忌習(xí)俗數(shù)都數(shù)不過(guò)來(lái)，這些“圣旨”，其實(shí)是與當(dāng)時(shí)的經(jīng)濟(jì)水平、科技文明等息息相關(guān)的，但隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，這些條條框框并非都需要絕對(duì)遵從。各位80的新媽咪們?nèi)绻龅揭韵滤姆N情況，一定要勇敢說(shuō)不！
1.生完一味大補(bǔ)特補(bǔ)？不科學(xué)
小云已經(jīng)生完孩子一年多了，一直到現(xiàn)在，回憶起坐月子那段日子，還是覺(jué)得心有余悸的。寶寶順利分娩之后，小云昏睡過(guò)去了。再次睜開(kāi)眼，小云就開(kāi)始了坐月子進(jìn)補(bǔ)的惡補(bǔ)生活。小云的婆婆來(lái)自農(nóng)村，所以樸素地認(rèn)為，坐月子就是進(jìn)補(bǔ)，整只整只的老母雞、蹄髈，一碗接一碗的紅棗桂圓湯等每日三碗。
小云一開(kāi)始還覺(jué)得，老人家的心意不能辜負(fù)，盡量吃下去，可是，才一個(gè)星期，小云就吃不下了，而婆婆卻誤以為小云嫌棄她的手藝，婆媳關(guān)系日益冰冷，小云也無(wú)可奈何。
科學(xué)解釋：
在中國(guó)式坐月子里，大補(bǔ)特補(bǔ)是一個(gè)明顯誤區(qū)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，老母雞、蹄髈等食物脂肪含量較高，并不適合產(chǎn)婦食用。因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)，不能吃太過(guò)油膩的食物。
坐月子期間的確要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是，吃的時(shí)候要講究科學(xué)飲食。月子里臥床休息的時(shí)間比較多，所以食物應(yīng)選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚(yú)、鯽魚(yú)、鴿子等，避免因脂肪攝入過(guò)多引起產(chǎn)后肥胖。
