孕期體重高達130多斤，生完寶寶之后一個月的時間體重就恢復到了孕前的90多斤，那么在產(chǎn)后坐月子這個階段是一個黃金期，媽媽們應該了解。
有些媽媽生完寶寶之后體重一度飆升，也是因為孕期的時候胃變大，產(chǎn)后恢復身體進食失衡，吃太多高熱量、高脂肪的食物，導致自己的體重一度飆升。
而且，在產(chǎn)后坐月子也是媽媽恢復的階段，很多媽媽都是除了吃就是躺著，也不能出門，正是因為這樣的生活習慣，很容易導致寶寶體重超標，這一點媽媽們還是要注意的。
在月子期間瘦也不難，媽媽們要做好這3件事
1、均衡規(guī)范進食
產(chǎn)后月子期間，媽媽們的進食習慣也是有講究的，媽媽們一定要杜絕過度的進食，本身孕期自己的胃受到了子宮的壓迫影響，很容易出現(xiàn)胃增大的情況。
那么在產(chǎn)后就應該要規(guī)范好，均衡的進食，以少食多餐為主，避免讓自己的食量增多。而且進食也要注意均衡，不能光吃肉。
很多產(chǎn)婦坐月子的時候，婆婆就給燉雞湯魚湯什么的，這些食物熱量過高，會迅速的增長脂肪，媽媽們也要注意飲食。
2、勞逸結(jié)合
產(chǎn)婦坐月子期間可以適當?shù)淖鲎霎a(chǎn)后瑜伽，骨盆恢復訓練，勞逸結(jié)合也是能促進身體代謝，能夠很好的減下體重。
產(chǎn)后坐月子期間是產(chǎn)后恢復的黃金期，不僅是身體的恢復黃金期，也是媽媽們體重恢復的黃金期。
因為生完寶寶之后，體內(nèi)的孕激素也在不斷的褪去，這個時候體重恢復到孕前也不是沒有可能，只要自己堅持做到勞逸結(jié)合，規(guī)范好自己的飲食就能快速的變瘦。
3、充分睡眠
睡眠對于媽媽們來說也很關(guān)鍵，影響到產(chǎn)后恢復的關(guān)鍵，也是身體代謝的關(guān)鍵。
但是很多媽媽帶娃幾乎沒有好的睡眠，媽媽們可以跟上寶寶的睡眠質(zhì)量，寶寶睡覺的時候也可以跟著寶寶一起睡覺，這樣也能夠確保自己的睡眠充沛。
月子瘦是真實所在的，如果在月子期間體重沒有減下來，出了月子之后媽媽們就比較難減體重了，因為月子期間是產(chǎn)婦身體恢復快的階段，所以是減重的黃金期。
