說起產后脫發(fā)，是多少媽媽逃不掉的噩夢！生完寶寶后，家里的梳妝臺、洗手盆、地板......似乎頭發(fā)不在頭上但會出現(xiàn)在家里的各個角落，讓人焦慮萬分。
事實上，產后脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象。根據統(tǒng)計顯示，產后有35%-45%的女性會出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)。通常來說，產后4個月時，媽媽們的掉發(fā)量會達到最高峰值；之后就會逐漸減少，一般在產后1年左右，頭發(fā)的數(shù)量可恢復到正常水平。如果1年后的媽媽還在狂脫的話，那就要及時去醫(yī)院診治了。
產后脫發(fā)的原因
1.體內激素變化
懷孕時，媽媽體內的雌激素迅速增加、雄激素相對減少，從而刺激毛發(fā)生長，脫發(fā)速度變慢；生產后，雌激素迅速下跌至孕前正常水平，激素平衡重新調整，孕期頭發(fā)就會出現(xiàn)脫落現(xiàn)象。
2.精神壓力過大
初為人母，媽媽們心理壓力一般都會比較大，情緒敏感易出現(xiàn)精神緊繃現(xiàn)象；坐月子時期，身邊沒有一個稱心的月嫂，家人照顧不周、晚上喂奶導致睡眠不足。這些心理壓力與負面情緒也會加劇頭發(fā)的掉落。
3.飲食單一不合理
有的媽媽產后想快速回到產前身材，所以會選擇節(jié)食，甚至偏食：還有部分媽媽為了產奶更多，只吃肉不吃菜，導致頭發(fā)所需的維生素及微量元素，攝入不足而引起脫發(fā)。
4.月子里不讓洗頭
很多長輩依然堅持“舊一套”坐月子標準，坐月子不讓產婦洗澡、洗頭。事實上，長時間不洗頭，頭皮的油脂會不斷堆積，滋生細菌，嚴重的話還會發(fā)炎，加速脫發(fā)！
如何擺脫“脫發(fā)困境”
1.睡眠充足、心情愉悅
剛生產完的媽媽是十分虛弱的，充足的睡眠能夠有效幫助身體恢復。因此，媽媽們產后要注意多休息，保證充足睡眠、心情愉悅，多把娃交給“隊友”帶帶，可以請一個專業(yè)月嫂，24小時為產婦與新生兒服務。
2.營養(yǎng)均衡、加強鍛煉
建議產婦多食新鮮蔬菜水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需求，同時建議適當進行身體鍛煉，推薦的運動有產后瑜伽，既加強身體素質，還可以重塑體型，一舉兩得。
3.掌握正確的洗頭方法
正確洗頭，是擺脫“脫發(fā)困境”的關鍵因素。建議媽媽們在洗頭前先將頭發(fā)梳順，這樣能夠有效減少頭發(fā)斷裂；洗頭時，選擇刺激性較小的洗發(fā)水，將洗發(fā)水在掌心揉搓起泡再揉進頭發(fā)里；洗頭后，可以在發(fā)尾涂抹護發(fā)精油，再進行吹干，不要著涼。
產后脫發(fā)不可怕！媽媽們千萬不要因為脫發(fā)影響自己的情緒，不如放下焦慮、科學護法，頭發(fā)還能長回來的！
