懷孕期間，孕媽媽特別害怕人家說(shuō)“你的肚子怎么這么小”，但在生完孩子之后，媽媽卻最害怕聽到“你的肚子怎么還這么大”。
還記得當(dāng)時(shí)英國(guó)凱特王妃產(chǎn)下第一個(gè)小王子和大家見面的場(chǎng)景嗎，微微凸起的小腹讓不少人感覺疑惑。孩子都出生了，這肚子怎么還是這么大呢？
難道生完孩子就只能變成了大肚婆了嗎？NO。新時(shí)代的哺乳媽咪可不能放任自己，遠(yuǎn)離腹部游泳圈，跟著媽媽育兒網(wǎng)小編的方法一起來(lái)恢復(fù)緊致身軀吧！
1、運(yùn)動(dòng)出汗
減腰腹的另一有效方法是運(yùn)動(dòng)出汗，好在腰腹部的脂肪比皮下脂肪(比如大腿部的脂肪)容易消耗，所以每周保持2～3次運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、騎自行車等，都對(duì)瘦腰瘦腹效果明顯。新媽媽可以在產(chǎn)后6周后，從每次10分鐘、20分鐘開始，時(shí)間慢慢加長(zhǎng)，直到全身出汗的程度。
2、洗澡時(shí)按摩
洗浴時(shí)利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時(shí)針方向做按摩，然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆時(shí)靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對(duì)面的墻壁上，然后在另一條腿彎曲的狀態(tài)下把上身抬起。在澡堂時(shí)以冷水-溫水-冷水的順序進(jìn)行洗浴，對(duì)燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
3、谷物帶來(lái)飽脹感
全谷物食品含豐富膳食纖維，有飽腹的作用，能讓你長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。而且全谷物食品，能促進(jìn)身體有效利用胰島素，這種激素能幫助機(jī)體細(xì)胞將糖轉(zhuǎn)化為能量。所以適當(dāng)吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白面，能減少身體脂肪的沉積。
4、心寬體不胖
壓力不僅會(huì)讓你血壓升高，還會(huì)讓小肚腩悄悄附身。當(dāng)你感到緊張有壓力時(shí)，機(jī)體會(huì)釋放某種激素，促使脂肪沉積在腹部。如果“對(duì)付”完鬧脾氣的小家伙，就找個(gè)舒緩心情的音樂放松一下，或者躺下來(lái)閉上眼睛深呼吸，吸氣時(shí)默數(shù)至4，保持?jǐn)?shù)秒，然后呼氣同樣默數(shù)至4?，F(xiàn)在睜開眼吧，怎么樣，世界是不是又變得美好了呢？
