生活中，晚上睡覺磨牙是很多人都存在的一種現(xiàn)象，雖然磨牙不是什么重大疾病，但是長此以往也會對口腔造成一定的危害的。那么，晚上睡覺磨牙怎么辦呢？今天小編教大家4個解決睡覺磨牙的小妙招，讓我們一起來看看吧。
睡覺磨牙是什么原因
有一類晚上睡覺磨牙是屬于病態(tài)的，無論是大人還是小孩。人們因為工作學(xué)習(xí)期間過分緊張疲勞，情緒發(fā)生紊亂;患有寄生蟲病，肚子里長有蛔蟲，引起消化系統(tǒng)功能混亂;缺少鈣質(zhì)使得神經(jīng)功能紊亂;牙齒畸形錯位，這些因素都可能引起病態(tài)的夜磨牙。這類晚上睡覺磨牙大都是由各種因素引起神經(jīng)反射造成的，此時夜晚口腔內(nèi)既無食物存在，唾液分泌也少，牙齒之間得不到必要的潤滑而形成“干磨”，像拉空磨一樣。見過農(nóng)村磨面的磨盤可以知道，拉磨久了，會把磨盤的齒磨壞變平，而對牙齒來說，長期夜磨牙對牙齒組織無謂的磨損是非常嚴(yán)重的。
解決睡覺磨牙的小妙招
1、消除緊張情緒
目前磨牙癥被廣泛認(rèn)為是由于神經(jīng)和精神等因素等造成的病癥，所以保持良好的精神狀態(tài)十分有必要。首先需要擺脫心理上的壓力，做到合理安排作息時間和工作學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，消除精神緊張。同時還可以多加鍛煉、松弛肌肉以達(dá)到放松的目的，按摩也是個不錯的選擇。如果配合心理治療會有更加明顯的效果。
2、除蟲(對于有寄生蟲的患者)
磨牙癥還可能和身體內(nèi)的寄生蟲有關(guān)。由于寄生蟲在身體內(nèi)會分泌出一些有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)會影響自律神經(jīng)。在白天的時候由于人體意識較強，可以控制自己的行為，但是晚上睡覺后意識較弱，磨牙便會不知不覺出現(xiàn)。所以發(fā)現(xiàn)自己磨牙后應(yīng)去醫(yī)院檢查自己腸道內(nèi)是否存在寄生蟲，若有則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用驅(qū)蟲藥，進(jìn)而治療磨牙癥。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
夜晚睡覺時磨牙也可能是由于沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣造成的。日常飲食不當(dāng)，經(jīng)常吃辛辣刺激、高糖油膩的食物，作息不規(guī)律，熬夜早已是家常便飯，同時很少鍛煉，身體虛弱等等，都可能是促成夜晚睡覺時磨牙的因素。因此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣十分有必要，不吸煙不喝酒，早睡早起，三餐規(guī)律等，都有利于癥狀的好轉(zhuǎn)。
4、咬合板治療
在磨牙的病因尚不明確的時候比較推薦使用咬合板。這種方法可以減輕磨牙癥，同時還能降低肌肉緊繃程度，緩解肌肉緊張。目前常用的咬合板主要有穩(wěn)定性咬合板、軟彈性咬合板。不同的咬合板作用也不太相同，因此需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合自身的情況選擇合適的咬合板。
睡覺磨牙的原因有很多，睡覺磨牙雖然是多年齡段都可能出現(xiàn)的現(xiàn)象，但在孩子中比較常見，大多與孩子牙齒的發(fā)育或是疾病有關(guān)，如果長時間得不到緩解，可以到牙科檢查治療，希望能幫到大家。
