如何預(yù)防便秘的方法：
1、補(bǔ)充水分：多喝水對(duì)身體好，每天早晨起床以后，可以喝一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水，能夠起到潤(rùn)腸通便的效果。尤其是經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友，每天一定要多多喝水，而且最好只喝白開(kāi)水哦。
2、服用維生素B：缺乏維生素B也會(huì)引起便秘，所以，在我們的日常生活中，可以多補(bǔ)充維生素B，或者吃一些含維生素B多的食物也是可以的。
3、適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是有必要的，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，他們?cè)诠ぷ髦嘁呀?jīng)忘記了運(yùn)動(dòng)鍛煉，為了預(yù)防便秘，你最好做一些幫助腸胃蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。
4、攝入纖維素：平?？梢远喑砸恍┪骞入s糧，多吃纖維素含量高的食物，多吃粗糧少吃細(xì)糧，這樣對(duì)于腸胃消化也是有幫助的。
5、良好的排便習(xí)慣：每個(gè)人一天至少要排一次大便，最好是早晨起床后排空肚子，不管你有無(wú)便意，都要按時(shí)蹲廁所，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成定時(shí)排便的良好習(xí)慣的。
小編的話：便秘是我們生活中常常遇到的癥狀，不管是老人還是年輕人，男人還是女人都會(huì)容易出現(xiàn)便秘的情況，一般我們不建議用開(kāi)塞露來(lái)解決問(wèn)題，一來(lái)是因?yàn)殚_(kāi)塞露用得多了，身體會(huì)產(chǎn)生依賴性，從而造成習(xí)慣性的便秘情況出現(xiàn)。二來(lái)是因?yàn)殚_(kāi)塞露用得多了，會(huì)給孩子的腸胃帶來(lái)不好的影響，所以，還是用用其他的方法來(lái)解決便秘吧。
