孕婦便秘吃什么水果可以有效緩解便秘(2)

保持身心愉悅

煩躁心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，因此孕婦宜保持良好精神狀態(tài)和樂(lè)觀生活態(tài)度，如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

瀉藥主要用于功能性便秘，孕婦一般應(yīng)盡量避免服用。多日不便或排便困難的頑固性便秘者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

飲食均衡

一些孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而致排便困難。孕期應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，并要定時(shí)進(jìn)食，油膩食物和肉類(lèi)需適量，切勿暴飲暴食。

多喝水

可每天早晨空腹喝一大杯溫開(kāi)水，以刺激腸道蠕動(dòng)，使大便變軟而易于排出。平時(shí)也需適量飲水，補(bǔ)充體液。