3.豆芽
豆芽有很多種，不管是黃豆芽還是綠豆芽，其中都含有較多的膳食纖維，豆芽當(dāng)中的纖維素能夠促進(jìn)食物的消化。由于酶的作用使食物中的營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)被釋放出來(lái)，其中磷、鋅是人體極易被吸收消化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃豆芽可以消化身體的脂肪提高大腦的記憶力，還能起到通便潤(rùn)腸的效果。
4.絲瓜
絲瓜是我們生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種蔬菜，具有降火清熱的功效，并且絲瓜當(dāng)中含有大量的水分，能夠幫助改善寶寶大便干結(jié)的情況，是緩解便秘消暑的絕佳食物。
5.地瓜
地瓜不僅口感香甜適合寶寶的口味，而且含有豐富的抗氧化-S胡蘿卜素，還有各種纖維素以及維生素，能夠有效補(bǔ)充寶寶的身體營(yíng)養(yǎng)改善寶寶便秘的癥狀，媽媽在平常的時(shí)候不妨多給寶寶吃一些地瓜以此來(lái)促進(jìn)寶寶的腸胃發(fā)育，預(yù)防寶寶便秘產(chǎn)生。
小編的話
以上的蔬菜都具有良好的通便的效果，在寶寶便秘的時(shí)候媽媽不妨給寶寶調(diào)整一下飲食，多給寶寶食用一些通便的蔬菜，讓寶寶的消化吸收變得更好。
